我们在ODU学生娱乐中心提供面对面的课程. Virtual classes are available on our Youtube channel. Classes are FREE for all Recreation & 健康 members! 看到 membership page 如果您目前不是会员，请参阅有关开始成为会员的更多信息. 认证教练提供各种健身水平的团体锻炼课程! 不同背景和健康水平的人组成了我们的团体健身社区. 每个班级和教练都重视包容，以帮助激励你实现个人目标.
Mighty Monarch 健身 Club!
你参加的团体健身课程越多，你得到的贴纸就越多! 每达到10分就获得一个“pie sliced”贴纸, 20, 30, and 40 classes to complete the full design. 本学期参加50节健身课程，可获得一张全尺寸的“50+班”贴纸!
Registration
Register through the ODU Rec好 app or online via the Rec好 Portal. 上课前7天开始注册. 请在上课前5-10分钟到达. You can also cancel your registration on the Rec好 Portal.
Questions?
联系健身部助理主任布列塔尼·勃兰特 & 健康 at 757-683-4607 or bbrandt@aifengcai.com.
Group 健身 政策
Late Policy
如果一节健身课已满员，而你在上课前至少3分钟还没有到达, your spot will be forfeited.
No-Show Policy
健身课程的可用场地数量有限. To be fair to all participants, 如果你不取消，不去上课, you are considered a "no-show" participant. If you no-show three times in one semester, 你将失去一个星期的在线课程注册特权.
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Class Schedule
Spring 2024 Schedule
| 星期一 | 瑜伽流 | 9:00 a.m. - 10:00 a.m. | 一个工作室 | 很快 |
|---|---|---|---|---|
| Total Body Tone | 12:15 p.m. - 1:00 p.m. | 一个工作室 | Rylie | |
| Yoga, Breathwork & Meditation | 5:15 p.m. - 6:15 p.m. | 工作室C | 夏朗 | |
| HIIT Bootcamp | 6:00 p.m. - 7:00 p.m. | 一个工作室 | Rylie | |
| Ab攻击 | 7:05 p.m. - 7:35 p.m. | 一个工作室 | Rylie | |
| 星期二 | Total Body Tone | 7:00 a.m. - 7:45 a.m. | 一个工作室 | 希望 |
| Gentle Yoga | 12:15 p.m. - 1:00 p.m. | 工作室B | Emalee | |
| HIIT 强度 | 4:30 p.m. - 5:30 p.m. | Synrgy 360 (2nd Floor) | 麦迪逊 | |
| MixxedFit (跳舞 健身) | 6:30 p.m. - 7:30 p.m. | 一个工作室 | 肯雅塔 | |
| Wednesdays | 瑜伽流 | 9:00 a.m. - 10:00 a.m. | 一个工作室 | 很快 |
| HIIT Bootcamp | 12:15 p.m. - 1:00 p.m. | 一个工作室 | Rylie | |
| 周期 | 4:30 p.m. - 5:15 p.m. | 周期 Studio | 特拉维斯 | |
| Gentle Yoga | 6:00 p.m. - 7:00 p.m. | 工作室C | Emalee | |
| 有氧运动 Kickboxing | 7:00 p.m. - 8:00 p.m. | 一个工作室 | 德文郡 | |
| 周四 | Total Body Tone | 7:00 a.m. - 7:45 a.m. | 一个工作室 | 希望 |
| 周期 | 12:15 p.m. - 1:00 p.m. | 周期 Studio | 特拉维斯 | |
| HIIT 强度 | 6:00 p.m. - 7:00 p.m. | Synrgy 360 (2nd Floor) | Bachir | |
| 星期五 | 瑜伽流 | 9:00 a.m. - 10:00 a.m. | 一个工作室 | 很快 |
| HIIT 强度 | 12:15 p.m. - 1:00 p.m. | Synrgy 360 (2nd Floor) | Bachir | |
| Yoga, Breathwork & Meditation | 4:00 p.m. - 5:00 p.m. | 工作室C | 夏朗 | |
| Saturdays | 周期 | 10:30 a.m. - 11:30 a.m. | 周期 Studio | 特拉维斯 |
| 普拉提 | 11:45 a.m. - 12:45 p.m. | 工作室C | 索尼娅 | |
| Total Body Stretch | 1:00 p.m. - 2:00 p.m. | 工作室C | 索尼娅 | |
| 星期天 | 周期 | 5:00 p.m. - 5:45 p.m. | 周期 Studio | 德文郡 |
Class Descriptions
强度 & Conditioning
这个30分钟的锻炼将燃烧你的核心肌肉和大臀肌! 教练将指导你通过力量和调节课程，使用各种方法和工具来挑战所有的健康水平.
有氧运动
击打、拳打脚踢都能增强你的有氧能力! 这门课充满了真正的自由搏击动作，体重练习和一些最好的音乐. 每次下课你都会汗流浃背，准备好征服一切!
有氧运动
Cycling is a fun, high energy cardio workout! 这个课程可以结合任何种类的耐力、力量、间歇和恢复. 你的老师会用令人振奋的音乐和想象来引导你完成课堂. 在整个过程中，你可以决定是否以及何时挑战自己. Open to all fitness levels!
心 & Body
对于那些对力量和柔韧性之间建立完美平衡感兴趣的人来说，缓慢而稳定的瑜伽是完美的. 你会用你的呼吸和意识在你的身体里创造和谐，挖掘你真正的潜力. 非常适合初学者，甚至是最先进的瑜伽士. All levels are welcome!
强度 & Conditioning
最大限度地利用高强度间歇训练(HIIT)课程的时间. 使用各种设备和训练方式, 预期有氧运动和力量训练与短的, 积极的恢复期，一个全面的锻炼，让你感觉强壮和出汗! All fitness levels are welcome.
强度 & Conditioning
围绕我们的Synrgy360钻机从站到站，尝试不同的功能练习, 所有这些都在培训师的专业指导下进行. 完美的，如果你想享受一个伟大的锻炼，利用设备和无尽的选择协同提供!
有氧运动 & 跳舞
MixxedFit©是一个以人为灵感的舞蹈健身计划. 它是爆炸性舞蹈和体重练习的混合，帮助你通过每首歌的音调和造型. 你会听到多种类型的嘻哈音乐, 流行, 岩石, 雷鬼音乐, and everything in between, making the class fly by. During this 60 min class, 你将体验到一种锻炼，不仅容易遵循，而且使健身变得有趣.
心 & Body
普拉提是一门训练力量的核心课程, flexibility, muscular endurance, coordination, 平衡, and good posture. 重点是核心肌肉和那些连接到脊柱的肌肉, 前后-在普拉提中被称为“动力”.
心 & Body
Join us for an hour of stretch and relaxation. 经过一个小时的伸展和放松技巧，你将恢复活力!
强度 & Conditioning
TBT是一种针对整个身体的独特锻炼. Using creative muscle-toning exercises, each class will target the upper body, lower body, and core to deliver a well-rounded workout.
心 & Body
In these practices, 特定的呼吸节奏将帮助参与者消除压力, revitalize the nervous system, 快速而轻松地让头脑变得清晰和专注. No experience is necessary, and all are welcome.
心 & Body
流瑜伽强调姿势之间的连续运动, 由有意识的呼吸协调和引导的. 将有意识的呼吸与有意识的流体运动联系起来是一个高度的重点. 期待一个完全平衡的前屈、扭转、后屈，并有机会进行倒立. All levels are welcome to join!